pelnowartosciowy posilek

Jak masz taką prace, to własnie dla Ciebie skierowany jest gainer Wypicie go zajmuje maxymalnie minute i masz pełnowartościowy posiłek A jak wracasz do domciu to juz normalne jedzenie

Paweł jeżeli nie trzymasz jako takiej diety to białko nie wiele Ci pomoże jeśli w ogóle, zjedz na 90 minut przed treningiem pełnowartościowy posiłek mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki + warzywa i tłuszcze, potem na 30minut przed banan, podczas izotoniki, a po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek i wyjdzie na to samo

pełnowartościowy posilek zjedz sobie 20-30min po treningu, zanim wrocisz do domu, wyciagniesz z lodowki, podgrzejesz, to akurat się wyrobisz

Szybka masa moze Ci urosnąc ale jedynie tluszczowa... Staraj sie jesc normalne zarcie, a nie odzywki. Po treningu mozesz od razu walnac gainera, a 1-1,5h po gainerze pelnowartosciowy posilek potreningowy.

zależy o jakie suple Ci chodzi.... jeśłi przykładowo kreatyna czy aminokwasy walnij po treningu a za jakieś 20-30 min zjedz pełnowartościowy posiłek zawierający węgle złożone i białko

Witam proszę o pomoc w rozpisaniu supli : -Nano Vapor -Storm Universal -Białko serwatka WPC80 Ostrowia -Witaminy z Olimpa multiple sport -ZMA Olimp Czy dobrze będze tak ? Dni Treningowe: -Storm na pusty żołądek -30 min po tym śniadanie i witaminy -Vapor przed trningiem 20 min -Storm bezpośrdnio po traningu -30 min po stromie białko WPC z mlekiem [...]

ja tam nie patrze na to... po siłce brałem miks.. kreatyna + bcaa + porcja białka + banany a za 30min , pełnowartościowy posiłek ale jak sie boisz ,ze sie nie wchłonie to daj kreatyne przed treningiem.. a białko po

Ok, jezeli celem jest zdrowe odzywianie. Jajko do sniadania dodaj, zmniejsz jego ilosc w innym posilku skoro jest go za duzo. Pamietaj, ze kazdy posilek powienien byc pelnowartosciowy i zawierac b/t/w. Zajrzyj tez do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 15:51:39

Ja sam piję carbo bezp. po treningu ale na siłowni mam program specjalnie rozpisany pod sztuki walki bo tym się teraz głównie zajmuje. Nie zależy mi na masie, a nawet przeciwnie- musze trzymać wage. Myśle że dobrze będzie jak wypijesz gainera na wodzie zaraz po treningu bo taki szybciej się wchłania niż na mleku. Dostarczysz też wtedy nie samych [...]

Zawijasz w folie aluminiową doprawionego kurczaka(może być polany oliwa z oliwek) i pieczesz. Potem wyjmujesz, wkładasz do bułki (ja jem grahamki), dokrajesz jakieś warzywo np. pomidora,ogórka i pełnowartościowy posiłek gotowy. Pozdro.

1. Czy bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu (nie chodzi mi tutaj o posiłek pełnowartościowy) dobre będą płatki kukurydziane? Produkt bardzo podobny do wafli ryżowych, które wiele osób poleca w posiłku potreningowym. 2. Czy zawarta w siemieniu lnianym linamaryna (glikozyd cyjanogenny)jest w niebezpiecznych dla zdrowia ilościach i [...]

Jakie są opcje na szybkie zrobienie i zjedzenie śniadania? Chodzi o pełnowartościowy posiłek, celem jest masa, choć to pewnie mniej istotne :P Bo do tej pory jadłem na szybko płatki śniadaniowe, a na tym masy nie zrobię, chyba, że tłuszczową Macie jakieś propozycje?

dobrze jest kiedy posiłek jest pełnowartościowy, tzn. posiada białka, tłuszcze i ww sama sałatka warzywno owocowa to trochę ubogi posiłek

jeden z koktajlów jakie podał TOYSY 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki [...]

nie każdy! można mixowac surowe, robisz z tego odpowiednie danie i pużniej poddajesz je obróbce termicznej i nie koniecznie musi to byc gotowanie! co do pytania głównego to np mi też sie nie chce z rana tego robic i wieczorem gotuje płatki w małej ilosci wody (krótką chwile) i zostawiam do rana, pużniej dodaje do tego przegotowaniej ciepłej wody [...]

elo czytalem dzis na stronie jednego sklepu (nie podam linka nie chce zeby usuneli mi temat) wklejam co tam napisali: TREC Mass XXL 3000g 97.00zł Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]

Najbardziej liczy się bilans dobowy przy utracie tłuszcz i rodzaj węgli jakie spożywamy. Batony to jeden z najgorszych przykładów lepiej jeśli już koniecznie musisz abyś zjadła trochę gorzkiej czekolady. Każdy posiłek powinien być pełnowartościowy tłuszcze + białka + węgle złożone. jedynie przy ostatnich posiłka ogranicza się spożycie węglowodanów [...]

zamiast tego miodu zjedz banana lepiej a pozniej jakas godzine po tym pelnowartosciowy posilek tak jak napisal Banan

Zapiekanki - nie Jak skończysz trening, to zjedz pełnowartościowy posiłek 20-30min po treningu, bez zbednych bananów (bo to tylko fruktoza i węgle proste) edit: 11h imo ujdzie, ale lepiej staraj sie zjesc sniadanie 9-10h po kolacji poprzedniego dnia Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-10-02 12:52:35

[...] sie kupować Gainera ? Gainera kupujesz w celu uzupelnienia diety 2. Co jeść w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa oraz troche oliwy z oliwek 3. Majać odzywke białkową [...]